Se você pensa em fazer psicoterapia, uma das opções é a psicoterapia em grupo. Dependendo da natureza do seu problema, a psicoterapia em grupo pode ser a escolha ideal para realizar mudanças em sua vida.
O que devo esperar?
A psicoterapia em grupo pode envolver um ou mais psicólogos que lideram um grupo de 5 a 15 pacientes (no meu caso prefiro trabalhar com grupos menores) Os encontros tem duração de 1 hora e quarenta minutos. Alguns clientes também fazem psicoterapia individual enquanto outros participam somente do grupo.
Diversos grupos são criados e direcionados a um problema específico como depressão, obesidade, transtorno do pânico, ansiedade social, dor crônica, abuso de substãncias e familiares de abusadores de substâncias. Outros grupos são mais genéricos e concentram-se em melhorar habilidades sociais, ajudar às pessoas a lidares com uma série de comportamentos como a raiva, timidez, solidão ou auto-estima baixa. Frequentemente grupos oferecem ajuda àqueles que sofreram perdas seja de um companheiro (a), filho (a) ou alguém que morreu em consequência de um suicídio Other groups focus more generally on improving social skills, helping people deal with a range of issues such as anger, shyness, loneliness and low self-esteem. Groups often help those who have experienced loss, whether it be a spouse, a child or someone who died by suicide.
Benefícios da psicoterapia em grupo
Juntar-se a um grupo de estranhos para fazer psicoterapia pode soar ameaçador a primeira vista, mas a psicoterapia em grupo oferece benefícios que a psicoterapia individual não alcança. Os profissionais ( e me incluo entre eles) dizem que quase sempre os membros se surpreendem com o quão recompensadora a experiência pode ser.
O grupo pode funcionar como uma rede de suporte ou uma “caixa de ressonância”. Outros membros do grupo geralmente ajudam com ideias de como lidar com uma situação difícil ou um desafio na vida, enquanto mantém você como responsável pela situação.
O ouvir e o falar regularmente com outras pessoas coloca seus problemas em perspectiva. Muitas pessoas tem problemas mentais, mas poucas falam abertament sobre o assunto para pessoas que não conhecem bem. Muitas vezes você pode sentir que é o único a enfrentar esse tipo de problema, mas não é. Pode ser um alívio ouvir outras pessoas falarem sobre as dificuldades que estão enfrentando e perceber que você não está sozinho.
Diversidade é outro beneficio importante da psicoterapia em grupo. As pessoas tem diferentes personalidades e histórias e vêem as situações de formas diferentes. Ao ver como outras pessoas lidam com os problemas e fazem mudançãs positivas , você pode descobrir uma série de estratégias para lidar com seus próprios problemas.
Mais do que suporte
While os membros do grupo são uma valiosa fonte de suporte, o grupo de psicoterapia oferece benefícios além dos grupos de auto-ajuda e de suporte. As sessões de psicoterapia em grupo são conduzidas por um profissional treinado que eventualmente ensina para o grupo técnicas comprovadas para lidar com problemas específicos . Se você está por exemplo, em um grupo para aprender a lidar com a raiva, seu psicólogo utilizará técnicas comprovadas de como lidar com o controle da raiva. A experiência do profissional fará com que você tire o máximo da experiência em grupo.
Ao escolher um grupo, considere as questões abaixo.
O grupo é aberto ou fechado?
Grupos abertos são aqueles nos quais novos integrantes pode entrar a qualquer momento. Grupos fechados são aqueles nos quais os membros começam a psicoterapia ao mesmo tempo. Open groups are those in which new members can join at any time. Há prós e contras em cada tipo. Em um grupo aberto pode haver um período de adaptação ao conhecer os demais participantes. Entretanto, caso você queira entrar em um grupo fechado pode ter que esperar muitos meses até que um grupo adequado seja formado.
Quantas pessoas há no grupo?
Grupos pequenos podem oferecer mais tempo para concentrar-se em cada pessoa enquanto grupos maiores oferecem maior diversidade e mais pontos de vista. Fale com seu psicólogo para verificar qual escolha é mais adequada para seu caso.
Os membros do grupo são semelhantes?
Os grupos geralmente funcionam melhor quando os membros tem dificuldades e funcionamento semelhantes.
A psicoterapia em grupo é o suficiente?
Muitas pessoas acham que participar da psicoterapia em grupo e na individual é útil. Ao participar dos dois tipos de psicoterapia aumentam as chances de realizar mudanças duradouras. Se você estava em psicoterapia individual e seu progresso parou, juntar-se a um grupo pode dar início a sua mudança pessoal.
O quanto devo compartilhar?
Confidentiality is an important part of the ground rules for group therapy. However, there’s no absolute guarantee of privacy when sharing with others, so use common sense when divulging personal information. That said, remember that you’re not the only one sharing your personal story. Groups work best where there is open and honest communication between members.
Group members will start out as strangers, but in a short amount of time, you’ll most likely view them as a valuable and trusted source of support.
Thanks to Ben Johnson, PhD, for contributing to this article.
